Bonjour tout le monde,

Pour finir la semaine, j’offre une tournée de green smoothie à tout le monde 🙂 Ils fleurissent depuis des mois sur les blogs et les internets, car plein de vertus : fibres, minéraux, vitamines, protéines, antioxydants… Ils peuvent aider à oxygéner le corps et la peau ou encore éliminer les toxines.

Cependant, au début prendre un grand verre de green smoothie, peut littéralement vous retourner l’estomac (et je parle d’expérience), en effet votre système digestif peut être surpris par ce grand plein de légumes et de fruits. Il faut donc y aller petit à petit, d’abord des petites quantités de légumes et beaucoup de légumes et peu de variétés, restez sur 3/4 aliments.

Alors c’est parti pour la recette 🙂

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Hello everyone,

To end the week, I offer green smoothie for everyone 🙂 They bloom for months on blogs and the internets because they are full of virtues, fiber, minerals, vitamins, proteins, antioxidants … They can help oxygenate the body and skin, or eliminate toxins.

However, in early to take a large glass of green smoothie, can literally turn your stomach (and I speak from experience) indeed your digestive system may be surprised by this great full of vegetables and fruits. It is therefore necessary to go slowly, first small amounts of vegetables and lots of vegetables and some varieties, stay 3/4 foods.

So go for the recipe 🙂

Ingrédients

• 150 ml de lait d’amandes
• 1 poignée d’épinards
• 1/4 d’avocat
• 3 grandes feuilles de salade (type romaine)
• 1 banane
• 1/2 pomme
• 1/2 poire
• le jus d’un citron
• 1 petit morceau de gingembre frais
• 1 cuillère à café de vanille en poudre

Option pour sucrer : 1 datte dénoyautée
Option pour booster : 1/4 de cuillère à café de maca ou 1 cuillère à soupe de graines de chia ou 1/2 cuillère à café de matcha

Préparation

• Faites tremper la datte 5 minutes dans de l’eau chaude pour la ramollir.

• Epluchez et coupez en morceaux l’avocat et la banane. Coupez la pomme et la poire bien lavée mais avec leurs peaux (donc de préférence bio), retirer le coeur et les pépins.

• Epluchez et hachez le gingembre.

• Mettez le lait d’amandes et les légumes dans le blender, puis mixez une première fois, ajoutez les autres ingrédients, mixez jusqu’à ce que la préparation soit lisse.

Option vous pouvez ensuite y ajouter du granola, du pollen….

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Ingredients

• 150 ml of almond milk
• 1 handful of spinach
• 1/4 avocado
• 3 large lettuce leaves (Roman type)
• 1 banana
• 1/2 apple
• 1/2 pear
• the juice of one lemon
• 1 small piece of fresh ginger
• 1 teaspoon vanilla powder

Option to sweeten: 1 pitted date
Option to Boost : 1/4 teaspoon of maca or 1 tablespoon of chia seeds or 1/2 teaspoon of matcha

Directions

• Soak the date 5 minutes in hot water to soften it.

• Peel and chop the avocado and banana. Cut the apple and pear but washed well with their skins (thus preferably organic), remove the core and seeds.

• Peel and chop the ginger.

• Put the almond milk and vegetables in the blender, and blend once, add the other ingredients, mix until the mixture is smooth.

Option you can then add granola, pollen ….